ေရခြက္ တစ္ခြက္
Stress Management သင္တန္းတစ္ခုမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ပညာကို အဓီက သင္ၾကားေပးတဲ့
ဆရာမ ၿဖစ္သူဟာ သင္ခန္းစာ တစ္ခု အေနနဲ ့ ေက်ာင္းသားေတြကို ေမးခြန္းတစ္ခု ေမးလိုက္ပါတယ္။
ေရတစ္၀က္ပဲ ရွိတဲ့ ဖန္ခြက္ကို ေၿမာက္ၿပၿပီး ဒါ ဘယ္ေလာက္ေလးမယ္ထင္သလဲတဲ့
သင္တန္းသား အမ်ားစုဟာ မိမိတို ့စိတ္ကူးရွိသေလာက္ ေၿဖၾကပါတယ္။
အမ်ိဳးမ်ိဳ အဖံုဖံုပါပဲ။
ေနာက္ဆံုးမွာ သင္တန္းဆရာမဟာ ...
အမွန္ေတာ့ ဒါဟာ သူ ့အေလးခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲ ဆိုတာက အေရးၾကီးတာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒီခြက္ကို ကိုင္ထားတဲ့ အခ်ိန္ၾကာၿမင့္မွဳ သာ အေရးၾကီးတာ ၿဖစ္ပါတယ္။
အကယ္လို ့ဒီဖန္ခြက္ကို တစ္မိနစ္ေလာက္ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ ၿပႆနာမရွိေသးပါဘူး။
တစ္နာရီေလာက္ ကိုင္ထားမယ္ ဆိုရင္ လက္ေမာင္းေတြ စတင္ ကိုက္ခဲလာမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေန ့ေလာက္သာ ကိုင္ထားရမယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာတယ္ လက္ေတြ ထံုက်င္ၿပီး ေညွာင္းညာေနမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။
ဒီဖန္ခြက္ကို ကိုင္ထားတဲ့ အေၿခအေနတိုင္းမွာ ဖန္ခြက္အေလးခ်ိန္က ေၿပာင္းမသြားပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေလာက္အထိ ကိုင္ထားတဲ့ အခ်ိန္ေပၚမွာ မူတည္ၿပီးသာ ေလးလာတယ္ ေညွာင္းလာတယ္ ဆိုၿပီး ခံစားရတာ ၿဖစ္ပါတယ္။
ဟုတ္ပါတယ္။ ကြ်ႏိုပ္တို ့ ဘ၀မွာ ရွိတဲ့ ယံုၾကည္ခ်က္တစ္ခုမွာ ထားတဲ့ စိတ္ဖိဆီးမွဳေတြနဲ ့ပူပန္မွဳေတြဟာ ဒီဖန္ခြက္လိုပါပဲ။
စစၿခင္းတုန္းကေတာ့ ကိုယ္ဘာမွ မခံစားရဘူးေပါ့။ ေနာက္ေတာ့ နည္းနည္း ၾကာလာေတာ့ ဒီအတြက္ စတင္ၿပီး နာက်င္မွဳေတြ ခံစားလာရၿပီ ။
ဒီလိုနဲ ့ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ရွည္လာတဲ့ အထိ ဆုပ္ကိုင္လာတဲ့ အခါ သင္တို ့ဟာ အားအင္ေတြ ေလ်ာ့စၿပဳလာၿပီ ၾကြက္သားေတြ ေလွ်ာ့ရဲလာၿပီ။
ဒီလို အေၿခအေနမ်ိဳးမွာ ဘာလုပ္ၾကမလဲ...
"Remember to put the glass down"
