(၁) တစ္ခုခုမွားေနၿပီလို ့ခံစားရရင္ ထပ္မလုပ္ပါနဲ ့ေတာ့။

အဲ့ဒီအရာကို လုပ္လိုက္လို ့စိတ္ထဲမွာ ေနရတာ အဆင္မေၿပၿဖစ္ေနရင္ ။

စိတ္မခ်မ္းသာေတာ့ ရင္ ထပ္မလုပ္ပါနဲ ့ေတာ့။ မိမိ စိတ္ပင္ပန္းမွဳပဲ ရွိပါလိမ့္မယ္။

(၂) ကိုယ္ဘာၿဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုတာ တိတိက်က်ရွိပါေစ။

ဦးတည္ခ်က္ တစ္ခုခု ထားၿပီး ေန ့ရက္ေတြကို ရွင္သန္ပါ ။ ရည္ရြယ္ခ်က္ မရွိဘဲ ေမ်ာေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ ့။

တိက်တဲ့ ဦးတည္ခ်က္ တစ္ခုရသြားၿပီဆိုရင္ အဲ့ဒါကိုပဲ တစိုက္မတ္မတ္ ဖန္တီးပါ။

(၃) ကိုယ့္ကိုယ္ သိမ္ငယ္စိတ္မေမြးပါနဲ ့။ 

သူမ်ားနဲ ့မႏွိဳင္းပါနဲ ့ ။ သူကသူ ကိုယ္ကကိုယ္ၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္မွာလည္း ကိုယ့္အားသာခ်က္ဆိုတာရွိပါတယ္။မိမိၿပိဳင္ဘက္တစ္ေယာက္ေယာက္ က ေငြရွာတဲ့ေနရာမွာ ေတာ္ရင္ေတာ္ေနလိမ့္မယ္ ။ အဲ့ဒီအစား ကိုယ္က ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းတဲ့ ဘက္ ေတာ္တဲ့သူ တစ္ေယာက္  ၿဖစ္ႏိုင္ေသးတာပဲ ။မမွ်မတ နဲ ့ ရွင္သန္ရတဲ့ ဘ၀ဟာ ေအာင္ၿမင္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်ိဳၿမိန္မွဳ ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ကိုယ့္အတြင္း စိတ္ကို ယံုၾကည္မွဳ ရွိပါ။

လူတိုင္းဟာ စိတ္ကို ေဆာင္ၿပီး လွဳပ္ရွားသြားရေနရတာပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။ မိမိ အတြင္းစိတ္က စကားသံေတြကို နားေထာင္ပါ။

စိတ္ကို လြတ္လပ္စြာေတြးေတာခြင့္ ေပးလိုက္ပါ။ စိတ္ကူးနဲ ့ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေတြ ဖန္တီးပါ ။ ကိုယ့္ကိုယ္ ယံုပါ။

(၅) ကိုယ့္ကို မေကာင္းတာေတြ မေၿပာပါနဲ ့။

ေသခ်ာပါတယ္။ ငါက ဘယ္လိုဆိုးေနတာ ။ ဘယ္လို မေကာင္းတာ ။ ဘယ္လို ညံ့တာလို ့သူမ်ားကို ေၿပာမိလိုက္တာနဲ ့ သင္ကိုယ္တိုင္တ၀က္ ရွံဳးနိမ့္သြားၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမၿဖစ္ပါေစနဲ ့ ။ ကိုယ့္ရဲ ့ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြ အမူအက်င့္ေလးေတြကို ေၿပာဆိုၿပီး စိတ္ဓာတ္ကို ၿမင့္တင္ပါ။

(၆) အိပ္မက္ေတြကို အေလ်ာ့မေပးလိုက္ပါနဲ ့။

လူတိုင္း လူတိုင္း အိပ္မက္ ကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။ အိပ္မက္ေတြလည္း မက္ၾကပါတယ္။ မိမိရဲ ့လွပတဲ့ အိပ္မက္ေတြ အေကာင္အထည္ေဖာ္ေနတုန္းမွာၿဖစ္ႏိုင္ပါ့မလား ဆိုၿပီး အေလ်ာ့ေပးတာေတြ ရွိတက္ပါတယ္။ အေလ်ာ့မေပးပါနဲ ့

အိပ္မက္အၿဖစ္ ရွိလာကတည္းက မိမိစိတ္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ေစဖို ့စြမ္းအားေတြ ေပးလိုက္ၿပီ ၿဖစ္ပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြကို မက္ပါ ။ အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ ။ လက္ေတြ ့က်က် ဖန္တီး ပါ။

(၇) No ဆိုၿပီး ၿငင္းဖို ့မေၾကာက္ပါနဲ ့။

အားနာတာေတြ ။ ဘာေတြေၾကာင့္ မၿဖစ္ႏိုင္တာကို လက္ခံဖို ့ၿဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ No ဆိုၿပီး ၿငင္းဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ မိမိ ကိုယ္ကိုယ္ မိမိအသိဆံုးၿဖစ္ပါတယ္။ဘယ္အခ်ိန္မွာ ၿငင္းရမလဲ ဆိုတာ ကိုယ္္လုပ္ႏိုင္ မလုပ္ႏိုင္ဆိုတဲ့ အေပၚမူတည္ၿပီး NO တစ္ခြန္းကို အားမနားစတမ္း သံုးလိုက္ပါ။

(၈) Yes ဆိုၿပီး ေၿပာဖို ့ မ၀ံ့မရဲ မၿဖစ္ပါနဲ ့။

မိမိအရည္အခ်င္း အေပၚယံုၾကည့္မွဳနဲ ့ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ အခြင့္အေရးေတြကို Yes ဆိုၿပီး လက္ခံေပးပါ ။ ၿဖစ္ႏိုင္ပါ့မလား ။ လုပ္ႏိုင္ပါ့မလား ဆိုၿပီး မ၀ံ့မရဲ ၿဖစ္ေနတာေတြ ရပ္လိုက္ပါေတာ့ ။ ကိုယ္နဲ ့ထိုက္တန္လို ့ေရာက္ရွိလာတဲ့ အခြင့္အေရးအတြက္ YES တစ္ခြန္းထဲ ေၿပာၿပီး ၾကိဳဆိုလိုက္ပါ။

(၉) ကိုယ့္ကိုယ္ သနားပါ။

မိမိ ကိုယ္နဲ ့မလုိက္ေအာင္ ၊ ၀န္နဲ ့မမွ်ေအာင္ ဦးေႏွာက္ နဲ ့ခႏ ၱာကိုယ္ကို ခိုင္းေစေနတာေတြ ရွိရင္ တစ္ခ်က္ေလာက္ ကိုယ့္ကိုယ္ သတိထားၾကည့္ပါ။စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ကိုယ္က်န္းမာမွဳ ဆိုတာ ၀ယ္လို ့မရႏိုင္ပါဘူး။

(၁၀) ထိန္းခ်ဳပ္မွဳေတြကို ထြက္သြားခြင့္ေပးလိုက္ပါ။

လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖီဆီးမွဳ ၊ ထိန္းခ်ဳပ္မွဳေတြ အရမ္းမ်ားလာၿပီးဆိုရင္ ခ်ိန္ကုိက္ဗံုးတစ္လံုးလိုပဲ တစ္ေနေနရာမွာ အခ်ိန္မေရြး ေပါက္ကြဲႏိုင္ပါတယ္။ အပန္းေၿဖပါ ။ စိတ္ဖီးဆီးမွဳေတြ ၿဖစ္လာရင္ စိတ္ဖီးဆီးမွဳေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းေတြ မိမိကုိယ္တိုင္ သိပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္ေရာက္ရင္ တင္းၾကပ္ေနတဲ့ စိတ္ေတြကို လြတ္လပ္ခြင့္ေပးထားလိုက္ပါ။

(၁၁ ) စိတ္ညစ္စရာေတြ နဲ ့ေ၀းေ၀းေနပါ။

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ ့ အရမ္းစဥ္းစားရလို ့ ၊ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေတြ မတရားခိုင္းလို ့ ဆံပင္ေတြေတာင္ ၿဖဴလာၿပီဆိုတာ သင္သတိထားမိရဲ ့လား ။ဒီၾကားထဲ ဘာမဟုတ္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာေတြက  ကပ္ပါလာေသး ။ နည္းလမ္းႏွစ္ခုပဲ ရွိပါတယ္။

သိမ္းထားၿပီး စိတ္ညစ္ခံမွာလား..ထုတ္လိုက္ၿပီး ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေနမလား ။ အေၿဖက သင့္မွာပဲ ရွိပါတယ္။

(၁၂) ခ်စ္တက္ပါ။

သမီးရည္းစား အခ်စ္ေတြမွ ခ်စ္တက္တာလို ့မေခၚဆိုပါဘူး။ တိရိစၧာန္ အေကာင္ပေလာင္ေလးေတြ ေမြးၿပီး ခ်စ္တက္္တာမ်ိဳး ။ ကေလး ပူတူတူေလးေတြကို ခ်စ္တက္တာမ်ိဳး ။အရာရာကို ခ်စ္တဲ့ မ်က္စိနဲ ့ၾကည့္တက္ရင္ သင္ေနတဲ့ ေလာကၾကီးက သာယာမွဳ ေပးတယ္ ဆိုတာ ေတြ ့ပါလိမ့္မယ္။

မိမိကိုယ္ကိုယ္ ဂရုမစိုက္ရင္ ဘယ္သူမွ ဂရုစိုက္မွာမဟုတ္ပါဘူး ။ Love your self , care your self !!