က်န္းမာေသာ လူေနမႈ ပုံစံ ျဖစ္ေစဖို ့သိရွိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား
ေကာင္းမြန္ေသာ
အစားအေသာက္ပံုစံ
အလုပ္မ်ားတဲ့
သူအဖို ့ အစားစားတက္တဲ့
အခ်ိန္ဟာ နည္းပါးသလို တခါတေလ အခ်ိန္ ေက်ာ္သြားတက္တာလည္း
ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္စာ၊ေန ့လည္စာ
ကို အဓိက ထားျပီး
မျပတ္တမ္း စားေပးဖို ့လိုပါတယ္။ မနက္စာကို
နံနက္ (၇)နာရီ
မွ (၉)နာရီအတြင္း
ေကာင္းေကာင္းစားေပးရပါမယ္။ ဘာလို ့လဲဆိုေတာ့
တစ္ေန
့တာလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို နံနက္စာက
ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ထားႏိုင္လို ့ပါပဲ။ တစ္ေနကုန္ စားထားတဲ့
အစာေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန ့မနက္မွာ အစာေဟာင္းအျဖစ္ စြန္
့ပစ္ျပီးေနာက္ မိမိဝမ္းဗိုက္ထဲက အဟာရေတြ စုတ္ယူဖို ့အတြက္
လိုအပ္ပါတယ္။ ေန ့လည္စာကိုေတာ့
၁၁ နာရီ ခြဲကေန
၁နာရီ ခြဲ အတြင္း မျဖစ္မေနစားေပးဖို
့လိုပါတယ္။ ဒါမွ မွ်တတဲ့ အစာေျခစနစ္ကို
ျဖစ္ေပၚေစျပီး မိမိကိုယ္ က်န္းမာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သတိျပဳစရာ
အေနနဲ ့ညက အိမ္တာ ေနာက္က်လို
့ အေစာၾကီး မထႏိုင္ရင္လည္း
မနက္စာကို ထစားေပးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ႏြားႏို ့တစ္ခြက္
ေပါင္မုန္ ့တျခပ္ေလာက္ကေတာ့ ဝမ္းကို ျဖည့္ေပးပါ။
ေကာင္းမြန္ေသာ
ေနထိုင္မႈ
မိမိ ေနထိုင္တဲ့ အိမ္ဟာ ခမ္းခမ္းနားနားၾကီး မဟုတ္ရင္ေတာင္
သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေတာ့ ရွိသင့္ပါတယ္။ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းရပါမယ္။ မနက္ထတာနဲ
့အိမ္ေရွ ့ေလဝင္တဲ့ တံခါးကို ဖြင့္ျပီး
ေလာကၾကီးကို ၾကိဳဆိုလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ အိမ္ကို သန္
့ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါ ။အိမ္ထဲမွာ ဂတ္မီးဖိုေတြ
၊ အပူုေပးစက္ ၊
ေလေအးေပးစက္ ေတြ ရွိရင္ မနက္ခင္းမွာ
အခန္းတံခါးကို ခဏေလာက္ေတာ့ ဖြင့္ထားဖို ့လိုပါတယ္။ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္
ဆိုတဲ့ အနံ ့မရွိ ၊
အေရာင္မရွိတဲ ့အနံ ့ေတြက မိမိ
အိမ္တြင္းမွာ ေအာင္းေနတက္ျပီး လူကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အထိ
ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္လို ့ အိမ္ျခံေျမ
အက်ိဴးေဆာင္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ iMyanmar ရဲ
့ ေနအိမ္တုိင္းျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ားနဲ႔ ႀကိဳတင္ေရွာင္ရွားျခင္းနည္းလမ္းမ်ား သိေကာင္းစရာ ထဲမွာ ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ
့ရပါတယ္။
ေကာင္းမြန္ေသာ
လွဳပ္ရွားမႈ
မနက္ပိုင္းမွာ
အိပ္ရာက ထတာနဲ ့ အနည္းဆံုး
ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ေလရွဳထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ေတာ့ လုပ္ေပးပါ
။ ေလ့က်င့္ခန္း လွဳပ္ရွားမႈနဲ
့ပတ္သက္ျပီ အၾကံျပဳရရင္ေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၃-၄
ၾကိမ္ေလာက္ အားကစားစင္တာမွာ ေဆာ့ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ၁ၾကိမ္ေတာ့ ေရကူးကန္မွာ
ေရကူးသင့္ပါတယ္။ တစ္ရက္မွာ ေျခလွမ္းေပါင္း တစ္ေသာင္းေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္လို
့ The Walking Site က အၾကံျပဳထားပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး လူကို ထံုမွိဳင္းမွိဳင္း ျဖစ္ေစျခင္းကေန
ကင္းေစပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္ ့လုပ္ေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အားေဆးတစ္လက္ျဖစ္ျပီး
တစ္ပတ္ေလာက္ စမ္းလုပ္ၾကည့္ရင္ေတာင္ အရင္ကနဲ ့လံုးဝမတူတဲ့ ခံစားခ်က္ကို
ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္ေသာ
ဝတ္စားဆင္ယင္မႈ
တန္ဖိုးၾကီး
အဝတ္အစားေတြခ်ည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ အဝတ္အစားေတြ မဟုတ္ပါဘူး ဆိုတာ ဒီေနရာမွာေျပာပါရေစ ။
တစ္ခ်ိဳ ့က Branded မွ ေကာင္းမြန္တယ္
၊ ဂုဏ္ရွိတယ္ ဆိုျပီး
အယူအဆ မွားေနတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။ တကယ္တမ္း
ေကာင္းမြန္တဲ့ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈ ဆိုတာ မိမိနဲ ့လိုက္ဖက္မႈ
ရွိျပီး က်န္းမာေရးအရၾကည့္ရင္ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းကာ ေခြ်းမပိတ္တဲ့ အဝတ္အစားမ်ိဳးကို
ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိနဲ ့လိုက္ဖက္ပါမွ ပထမဆံုး
စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရရွိပါမယ္။ ဒုတိယ အေနနဲ ့
သြားလာရတာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိလာပါမယ္။ တတိယ
အေနနဲ ့ေလဝင္ေလထြက္ နဲ ့ေခြ်းမေအာင္းတဲ့
အတြက္ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါ လိ္မ့္မယ္။ ေစ်းကြက္မွာ ေစ်းႏႈန္းသက္သက္သာသာနဲ
့ ဝတ္ဆင္ႏိုင္တဲ့ အဝတ္အစား
တံဆိပ္စံုရွိပါတယ္။ မဟုတ္ရင္လည္း ျပည္တြင္းျဖစ္ခ်ည္ထည္ေတြကို အားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလးမ်ား ခ်ည္လံုခ်ည္ ဝတ္ကာ ရံုးတက္ ၊
အျပင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေယာက္်ားမ်ား ရွပ္အက်ီနဲ ့ပုဆိုးဝတ္ကာ သြားလာႏိုင္ပါတယ္။ တခါထဲ ျပည္တြင္းျဖစ္ကိုပါ အားေပးျပီးသား
ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
ေကာင္းမြန္ေသာ
စိတ္ဓာတ္
မနက္ထကတည္းက
မိမိကိုယ္ကိုယ္ အားတက္ေစမဲ့ စကားေတြေျပာျပီး ခ်ီးမြမ္းခန္းဖြင့္ပါ။ ဒီေန ့ ငါ
က်န္းက်န္းမာမာနဲ ့စိတ္ရြင္လန္းေနပါလား ။ ငါ
အလုပ္ေတြ အမ်ားၾကီး ျပီးေျမာက္ခဲ့ပါလား ။
ငါ အရင္ကထက္ စာရင္
အမ်ားၾကီး တိုးတက္လာပါလား ဆိုျပီး မိမိကိုယ္ကိုယ္ ခ်ီးမြမ္းေပးပါ။
အေကာင္းဆံုး စိတ္အားေပးတဲ့ အမူအက်င့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ ့မိမိတစ္ေန ့တာကို
ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေတြ ျဖစ္လာေအာင္ ၊
တီထြင္ ဖန္တီးမႈ ေကာင္းလာေအာင္ စဥ္းစားႏိုင္မွာ
ျဖစ္ပါတယ္။ သို ့ပါမွ မိမိဘဝ
တိုးတက္ေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ကူး အၾကံဥာဏ္ေတြ ေဖာ္ေဆာင္ႏိုင္လာပါမယ္။
ထို ့အတူ မိမိနဲ
့ ေန ့စဥ္
ဆက္ဆံေနရတဲ့ မိဘ ေဆြမ်ိဳး ၊
မိတ္ေဆြ ၊ လုပ္ေဖာ္
ကိုင္ဖက္မ်ားအေပၚ ၾကည္လင္ေသာ စိတ္ျဖင့္ ျပဳမႈႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့
အတြက္ ေရရွည္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အေထာက္အကူေတြ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Freddy @ Lynn Ta Zaung
0 comments:
Post a Comment