ကိုယ့္ကိုယ္အရင္ျမင္ေအာင္ ၾကည့္မယ္။

ဒါကေတာ့ သူမ်ားနဲ ့ကိုယ့္ကိုယ္ ႏိွုင္းယွဥ္ခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ျမင္ေအာင္ ၾကည့္ခိုင္းတာပါပဲ။ ျပီးေတာ့ ဒီလိုေမးခြန္းေလးေတြရဲ ့အေျဖေတြကို ခ်ေရးၾကည့္မယ္။

- ငါဘယ္သူလဲ?

- လက္ရွိ ငါေရာက္ေနတဲ့ ေနရာက ဘယ္မွာလဲ ?

-  ငါက သူမ်ားေတြရဲ ့ဘ၀တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းမွာ ဘယ္ေနရာကေန ပါ၀င္ေနသလဲ ?

-  လက္ရွိ သြားေနတဲ့ ေနရာက ငါရွင္သန္ခ်င္တဲ့ ေနရာ အျပည့္အ၀ ဟုတ္ရဲ ့လား ?

- ေပ်ာ္ရြင္သလား ၊ စိတ္ေက်နပ္ရဲ ့လား ၊ ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိရဲ ့လား?

- ဘာေၾကာင့္လဲ  ဒါမွမဟုတ္ ဘာေၾကာင့္မဟုတ္တာလဲ ?

နာက်င္မႈေတြဆီကေန ေရွာင္ပုန္းျခင္းဟာ အၾကီးမွားဆံုး  အမွားတစ္ခု

အမွန္တရားကို လက္မခံဘဲ ေရွာင္ပုန္းခ်င္သူ ၊ လက္ရွိအေျခအေနကို လက္မခံခ်င္သူ ၊ေသဆံုးျခင္းသာ ထြက္ေပါက္လို ့ လက္ခံသူ ။ လူသတ္မႈ ၊ မတရားေစာ္ကားမႈ ၊ သဘာ၀ေဘးအႏၱရယ္ ဒါေတြက ျဖစ္တက္ပါတယ္။ လက္ခံပါ။ တစ္ခါတေလေတာ့ ဘယ္သူမဆို ၾကံဳကို ၾကံဳရမဲ့ အခ်ိန္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဘ၀မွာ အျမဲတမ္း ေရာင္စံုသက္တန္ ့ေတြ မဟုတ္ႏိုင္သလို လိပ္ျပာေတြ ၀ဲေနတဲ့ ပန္းခင္းလမ္းလည္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

ဒီထက္ပိုျပီး ခက္ခဲတဲ့ အေျခအေနေတြကို လက္ခံဖို ့ ျပင္ဆင္ရပါမယ္။ စိတ္လွဳပ္ရွားဖြယ္ရာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ပ်က္တဲ့ ဒဏ္ကိုလည္း ခံႏိုင္ရပါမယ္။ တရားသေဘာအရ ဆိုရင္ေတာ့ ျဖစ္ခ်ိန္တန္လို ့ျဖစ္သြားတယ္ လို ့ ဆိုႏိုင္ျပီး အရာအားလံုးက မိမိေကာင္းဖို ့အတြက္ ျဖစ္လာတယ္လို ့ လက္ခံႏိုင္ရပါမယ္။

ကိုယ့္ဘ၀အတြက္ ဘယ္လိုလူေတြက မိမိအေလးထားဖို ့ ထိုက္တန္သလဲဆိုတာ ေသခ်ာဆံုးျဖတ္ပါ။

သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြ အတုအေယာင္ေတြ ၊ သာေပါင္းေတြ ထက္ မိမိအနားမွာရွိရင္ မိမိကို ေပ်ာ္ရြင္ေစတဲ့ သူေတြကို ေရြးထုတ္ပါ။

အခုကစျပီး သူတို ့နဲ ့သာ အခ်ိန္အမ်ားစု ကို ကုန္ဆံုးဖို ့ ၾကိဳးစားပါ။ မိမိအေပၚ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ မေပးႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ အခ်ိန္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။ တစ္ခ်ိန္တစ္ခါမွာေတာ့ မိမိ ဘ၀အတြက္ နည္းနည္းေတာ့ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္ရပါလိမ့္မယ္။ ျပီးေတာ့ ကိုယ္သူတို ့ဆီက ရယူခဲ့တဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြနဲ ့တူညီတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုေတာ့ ျပန္ေပးပါ။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျပင္ပန္းတင္ မဟုတ္ဘဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တကယ့္ခံစားခ်က္ အစစ္အမွန္ပါ  ပါ၀င္ပါေစ။

ကိုယ္မျမင္ရတဲ့ အေမွာင္ဘက္ျခမ္းကို ျမင္ေအာင္ ၾကည့္ပါ။

ေရးမွားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ အေမွာင္ဘက္ျခမ္းကို ၾကည့္တက္ဖို ့ပါ။

ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ လူေတြဟာ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ရင္းႏွီးကြ်မ္း၀င္မႈေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ သူတို ့က သူတို ့ ျမင္ခ်င္တဲ့ အလင္းဘက္ျခမ္းကိုပဲ ၾကည့္တက္ၾကတဲ့ အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္တာေတြ ျဖစ္မလာတဲ့ အခါ စိတ္ပ်က္သြားတက္ၾကပါတယ္။ဒီလိုပါပဲ အေကာင္းဆံုးကို ေမွ်ာ္လင့္သလို အဆိုးဆံုးကိုလည္း လက္ခံႏိုင္ရပါမယ္။ ေပ်ာ္ရြင္ျခင္းရဲ ့ေဖာ္မ်ဴလာကေတာ့ ေမ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကို သိပ္မထားဖို ့ပါ။ အမွန္တရားကို လက္ခံႏိုင္ဖို ့ပါ။ ကိုယ္လိုခ်င္တာကို အျမဲတမ္းရလိမ့္မယ္ ျဖစ္လိမ့္မယ္လို ့ တစ္ထစ္ခ်ေတြးမထားပါနဲ ့လို ့ ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္ဘာကို လုပ္ဖို ့စိတ္၀င္စားသလဲ ရွာေဖြပါ။ ျပီးရင္ လုပ္ပါ။

စိတ္၀င္စားတဲ့ ဟာကို လုပ္ရတာဟာ စိတ္ခ်မ္းသာရပါတယ္။ မၾကာခဏ လုပ္ေပးပါ။ ရိုးရွင္းပါေစ။

ဥပမာ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း မွန္ျပတင္းေပါက္ကေန အျပင္ကို ေငးရတာ။ စာအုပ္ဆိုင္ေတြ သြားျပီး စာအုပ္ေတြ သြားေမြေႏွာက္ရတာ။ ျမက္ခင္းျပင္ေပၚ လဲွအိပ္ရတာ။ စသျဖင့္ ရိုးရွင္းျပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေပးႏိုင္တဲ့ ဟာမ်ိဳးေလးေတြပါ။

တခါတေလ  အေျပာင္းအလဲ အေနနဲ ့ ေကာင္းတာေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။

မိမိဘ၀အတြက္ အသစ္တစ္ခ်ိဳ ့ကို လုပ္ကိုင္ၾကည့္ပါ။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း အသစ္ဖြဲ ့တာေတြ ။ စိတ္၀င္စားတဲ့ အရာ အသစ္တစ္ခုခုကို ရွာေဖြျပီး လုပ္ၾကည့္တာေတြ ၊ အေပၚမွာ ေရးထားတဲ့ အထဲက ခြဲထြက္ျပီး တစ္ခုခု လုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းအမ်ိဳးအစား အသစ္နားေထာင္တာေတြ ၊ ပံုမွန္ ၾကည့္ေနတဲ့ ပြဲအစီအစဥ္ေျပာင္းၾကည့္တာမ်ိဳးေတြ ။

မိမိ တစ္ေန ့တာ ပံုစံကို ပံုမွန္ထက္ နည္းနည္းေျပာင္းလဲ ၾကည့္တာမ်ိဳးေတြေပါ့။ စိတ္ကူးအသစ္ေတြ ရေစျပီး ေပ်ာ္ရြင္မႈကို ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငယ္ဘ၀တုန္းက ေပ်ာ္စရာေလးေတြကို ျပန္စဥ္းစားပါ။

ငယ္ငယ္တုန္းက ဘာေတြကို အရူးအမူးလုပ္ခဲ့ဖူးသလဲ ၊  ရပ္ေက်ာ္ရြာေက်ာ္ ေလွ်ာက္သြားဖူးတာမ်ိဳးေလးေတြ၊ ေက်ာင္းေျပးျပီး  ဂိမ္းဆိုင္သြားတာ ေဘာလံုးကန္တာ ေတြမ်ား ရွိဖူးသလား ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းအိမ္မွာ အားလပ္ရက္ ေသာင္းက်န္းခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြ ၊ နယ္က အမ်ိဳးအိမ္ေတြမွာ လည္ပတ္ခဲ့ဖူးတာေတြ ၊ မိသားစုလိုက္ ခရီးထြက္တဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီလိုစဥ္းစားမိတဲ့ အခ်ိန္မွာ မိမိငယ္ဘ၀ကို ခဏေရာက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ျပန္စဥ္းစားမိရင္လည္း ရယ္ျပံဳးမိျပီး စိတ္ၾကည္ႏူးရမွာပါ။

လူတိုင္းရဲ ့မတူညီတဲ့ အျမင္ေတြကို အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျမင္ေအာင္ ၾကည့္တက္ဖို ့ ၾကိဳးစားပါ။

မိမိ ထင္သလို မိမိ စိတ္ထဲက အတိုင္း လူေတြကို မျမင္လိုက္ပါနဲ ့။ တျခားသူေတြရဲ ့ခံစားခ်က္ေတြကို ျမင္ေအာင္ သူတို ့ မ်က္လံုးေတြကို အခ်ိန္ယူၾကည့္ေပးပါ။ ဒီလိုၾကည့္တက္သြားျပီ ဆိုရင္ လူအကဲခတ္တက္တဲ့ ညဏ္အျမင္လည္း ရရွိသြားပါလိ့မ္မယ္။ ဒီေတာ့ လူေတြကို ဘယ္လို ဆက္ဆံရမလဲ ဆိုတာ သိလာပါလိမ့္မယ္။

သီခ်င္းေတြကို ေအာ္ဆိုျပီး အသဲပြင့္ထြက္သြားေအာင္ ကခုန္လိုက္ပါ။

သီခ်င္းမွာ မိမိကိုယ္ကိုယ္ လြင့္ေမ်ာခြင့္ ေပးလိုက္ပါ။ တစ္ေယာက္ထဲ ျဖစ္ေစ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ျဖစ္ေစ။ နာရီပိုင္းေလာက္ ကၾကည့္ပါ။

အေကာင္းဆံုး ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမႈ ကို ရရွိႏိုင္မဲ့ အျပင္ စိတ္ဖိဆီးမႈ ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါမယ္။ ေနာက္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ေပ်ာ္ရြင္မႈလည္း ေပးပါလိမ့္မယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ႏိုင္တယ္ ထင္ရင္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ေရခ်ိဳးရင္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အရင္က မလုပ္ဖူးတာေတြ စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။

သင္တန္းတစ္ခုခု တက္ၾကည့္တာမ်ိဳး ။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ လမ္းေၾကာင္းေပးျပီး ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေတြကို ပံုစံခ်ၾကည့္ပါ။ ဟင္းခ်က္တာ ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာ ဘာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒါက အမွားအယြင္းၾကီး တစ္ခု ျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း ကိုယ္ကိုယ္ မေလွာင္ရယ္လိုက္ပါနဲ ့။ဒါေတြက အေတြ ့အၾကံဳသစ္ေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ စမ္းၾကည့္ပါ။

ျပံဳးပါ။

လူေတြနဲ ့ေတြ ့တဲ ့အခါ ျပံဳးပါ။ ျပံဳးခ်င္စိတ္မရွိရင္ ျပံဳးပါ။ လုပ္ၾကည့္ပါ။ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ျပံဳးေနရင္ မိမိကိုယ္ကိုလည္း ေတာက္ေျပာင္လာသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ေ၀ဒနာေတြကို ဘာမွ မျဖစ္သလို လုပ္တာေတြ ရပ္ပါ။

မိမိ ဆီက မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို သေဘာေပါက္ျပီး ျပဳျပင္ဖို ့ ၾကိဳးစားပါ။ မျပဳျပင္ႏိုင္ဘူးလို ့ ထင္တဲ့ အခါဆိုရင္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္လို ့ မရတာကလည္း မိမိအခ်ိန္ေတြကို ျဖဳန္းတီးတာတစ္ခုပါပဲ။ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ တုန္လွုပ္ေျခာက္ျခားမေနပါေစနဲ ့။

အဆံုးသတ္ကေတာ့ မင္းအတြက္ပါပဲ။

မိမိကိုယ္ကို္ယ္ စိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရြင္ဖို ့နည္းလမ္းကေတာ့ မိမိမွာသာ ရွိပါတယ္။ ဒီ စြမ္းအားေတြကို အသံုးခ်ေပးပါ။

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစ။